เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

การวิ่งออกกำลังกายสาวๆ หลายคนคิดว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะได้ออกกำลังกายทุกส่วนในเวลาเดียวกัน แต่สำหรับสาวขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบการวิ่งแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ ไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว ซึ่งก็ได้แก่ 1. การปั่นจักรยานในร่ม การปั่นจักยานในร่มจำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการปั่น แต่เชื่อไหมว่า การปั่นจักรยานในร่มนั้นสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ซึ่งถือได้ว่ามากกว่าการวิ่งด้วย เพราะการวิ่งปกติจะเผาผลาญแคลอรี่ที่ 650 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง แถมการปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง 2. การกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยมานาน แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากถึง 780 กิโลแคลอรี่ แต่การกระโดดเชือกนั้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ไม่ควรหักโหมเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ ไปก่อน เมื่อร่างกายเคยชินแล้วค่อยปรับเพิ่มปริมาณมากขึ้น 3. การปีนหน้าผา การออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการปีนหน้าผา จะช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและการทรงตัว นอกจากจะสนุกแล้วยังช่วยให้ตื่นเต้นและลืมเวลาได้ เหมาะมากสำหรับสาวขี้เกียจ เพราะเปรียบเสมือนได้เล่นมากกว่าออกกำลังกาย โดยการปีนหน้าผาจะช่วยเผาผลาญได้ถึง 300-500 กิโลแคลอรี่ 4. การว่ายน้ำ ทุกคนต่างก็ชอบการว่ายน้ำ เพราะได้เล่นน้ำและออกกำลังกายไปด้วยในตัว… Read more“เครื่องออกกำลังกายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก”